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Sling Training

Was ist Sling Fitness Training?

Sling Fitness Training (amerik. Suspension Training), auch bekannt als Schlingentraining, beschreibt ein neuartiges und wirkungsvolles Trainingssytem, das mit dem eigenen Körpergewicht gegen den Widerstand der Schwerkraft durchgeführt wird. Trainiert wird mit einem speziellen Gurtsystem (dem Sling Trainer), das mit Schlingen und Griffen ausgestattet ist. Diese nutzt der Trainierende, indem er sich während der Übungen daran abstützt oder reinhängt. Das Sling Fitness Training bietet die Möglichkeit den ganzen Körper hinsichtlich Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit effektiv zu trainieren. Somit liefert diese Trainingsmethode ein komplettes Workout mit nur einem Trainingsgerät und kann damit den lästigen Gang ins Fitnessstudio ersetzen.

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Welche Befestigungsmöglichkeiten gibt es?

Durch sein leichtes und flexibles Material ist der Variosling leicht zu verstauen und kann an vielen Orten eingesetzt und befestigt werden. Befestigungsmöglichkeiten für den Sling Trainer werden geboten u.a. zwischen Tür und Türrahmen, an Klimmzugstangen, Wand- und Deckenhaken oder z.B. der Torlatte (beim Fussball) oder auch an jedem stabilen Ast. Allerdings muss stets darauf geachtet werden, dass der Sling Trainer gut befestigt ist und die Halterung für Körpergewichte geeignet ist.

Wie viel Platz benötige ich?

Ein weiterer Vorteil des Sling Trainers, ist der geringe Platzbedarf, der für das Sling Fitness Training benötigt wird. Eine Trainingsfläche von ca.2-3 m² reicht in der Regel hierfür aus. Idealerweise hängt der Sling Trainer etwa auf 2,20-2,60m Höhe. Der Untergrund sollte fest und möglichst rutschfest sein. Für Bodenübungen empfiehlt sich die Verwendung einer Matte.

Kann ich die Trainingsintensität ändern?

Das Sling Fitness Training ist ausgerichtet auf das eigene Körpergewicht, das gegen den Widerstand der Schwerkraft arbeiten soll. Trainingsintensitäten können somit flexibel geändert werden und lassen sich Ihren individuellen Trainingszielen leicht anpassen. Der Sling Trainer ist somit bestens geeignet für Einsteiger aber auch Sling Training Profis.

Beim Variosling werden Basisübungen mitgeliefert, die auch Möglichkeiten der Variation bieten. Weitere Übungen sind auf www.slingfitness.de zu finden.